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锻炼与戒烟

体育锻炼能促进戒烟鲜为人知,国外的调查资料表明,经常参加锻炼的吸烟者比不常参加锻炼的吸烟者要少得多。英国调查了285名优秀运动员,发现只有16%的人吸烟,其中每天超出10支的不到4%。

不仅经常参加体育锻炼的人吸烟少,而且吸烟者在锻炼后戒烟的人也很多。90年代初,美国一位流行病专家调查了5000名经常参加跑步的人,发现85%的人不吸烟。更有意思的是,吸烟者参加跑步后,约有81%的男性和75%的女性戒了烟。锻炼年限越长,放弃吸烟的人越多。

为什么经常参加锻炼的人不爱吸烟?大致有以下几方面原因:

第一,良好的锻炼习惯代替了不良的吸烟习惯。许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯,早晨参加体育锻炼就使他们顾不上吸烟了。

第二,据调查,经常锻炼的人对尼古丁的欲望和依赖明显降低。

第三,经常锻炼的人自我控制能力较强,心情愉快,不需要或很少需要借助尼古丁来消闷解忧。

此外,研究还发现,体育锻炼能保护人体免受被动吸烟的危害。

因此,有吸烟习惯尚未戒烟,或认为戒烟难且不常锻炼的朋友,不妨从现在开始投入到体育锻炼中去,因为这是戒烟和增进健康的一个有效途径。

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